Siker és felkészülés: a sportpszichológia mentén

"A siker abból fakad, hogy kitűzünk egy célt, egy változást, amit el szeretnénk érni. És amíg nem léptük át a célvonalat, addig nincs megállás." Ez a mondat tökéletesen lefesti a sportolói lélektant, hiszen habár a részvétel a fontos, mégis mindenki arra törekszik, hogy az általa választott kategóriában minél jobb, hovatovább a legjobb legyen. Ahhoz, hogy a sportolói siker megvalósulhasson szükség van mind a testi, mind pedig a mentális felkészültségre. A sportpszichológia eszközei pedig megfelelő segítséget nyújtanak a sportolók szellemi fejlődéséhez.

Mi az a sportpszichológia?

A sportpszichológia tulajdonképpen egy határtudomány, a melynek feladata a pszichológiai ismeretek alkalmazása a sport szolgálatában. És mért van erre szükség? Mert nem elég pusztán a testet edzeni és felkészíteni, a pszichológiai tényezőket is ugyanúgy figyelembe kell venni, hiszen pszichológiai ráhatással hatalmas belső energiatartalékok szabadíthatók fel a megfelelő alkalmazás esetén. Rendkívül fontos a készség és a kihívás egyensúlya. Nem elég csak szakmailag fölkészülni a feladatokra, még fontosabb, hogy fejben is ott kell lenni. A tudományos életben több jelentős folyóirat, szakkönyv, konferenciák adnak lehetőséget arra, hogy a szakemberek kicserélhessék gondolataikat és vizsgálati eredményeiket.

A sportpszichológus feladatai

A pszichológia vizsgálóeszközeivel az emberi teljesítőképesség tudatos és nem tudatos összetevőit tárja fel, amely már a sportág kiválasztásában is szerepet játszik. Feltárja, hogy milyen tényezők alapján választ valaki inkább csapatsportot vagy éppen egyénit, például küzdősportot. Ha a sportoló a kellő szaktudást és edzettséget megszerezte, de hirtelen visszaesés jelentkezik a teljesítményében, amely okát sem a sportoló, sem az edző nem érti, ekkor kapcsolódik be a sport-team tagjaként a pszichológus, aki azon dolgozik, hogy feltárja a problémát, majd együttes erővel elhárítsák azt. 

Három nagyobb pontban meghatározva;

A sportpszichológus feladata

1.  a sportági alkalmasság mértékét vizsgálni az emberi személyiség kiemelt szempontjai szerint

2.  részt venni az összetett mozgás elsajátításában és fejlesztésekben

3. a teljesítőképesség ingadozásainak okát vizsgálni, illetve megszüntetni, mindezt a sportoló edzőjével, esetleg szülővel együttműködve

"A cél az, hogy ezekkel segítsük a sportolók felkészülését, és ezáltal eredményesebben szerepeljenek a világversenyeken. A motiváció megtartása, a stresszkezelés, a küzdőképesség javítása vagy a koncentráció fejlesztése mind-mind szükséges az eredményesség szempontjából, egyben a mentális formaidőzítés része" - mondja Dr. Nagy Sándor, sportpszichológus.

Teljesítményjavítás - módszerek

Autogén tréning: a lényeg az ellazulás és relaxált állapot elérése, izomtónus szabályozás segítségével. Növeli a teherbíró-képességet.
Pszichotóniás edzés: az autogén tréninghez nagyon hasonló relaxációs technika, amelynek utolsó fázisában az aktuális versenyre készítik fel a versenyzőt kifejezetten speciális gyakorlatokkal.
Jacobson-féle progresszív relaxáció: az izomzat ellazult állapotba hozását jelenti, verseny előtt igen hatékonyan alkalmazható.
Mentális tréning: ezen tréning során az edzés gondolatban történő gyakorlást jelent. Fizikai mozgást, illetve ún. finommozgást lehet vele tanulni, vagy javítani a jó mozgássor begyakorlását.

Imagináció: képek elképzelése, vagyis gondolati úton eljutni a kívánt eredményhez, a cél vizualizációja.
NLP (Neurolingvisztikus Programozás): olyan pszichoterápiás módszer, amely a célok elérése érdekében gondolataink és cselekedeteink szervezésére alkalmazható.

Források:

PszichoFészek - Pszichológiai magánrendelő: http://pszichofeszek.hu/sportpszichologia.html

Sportpszichológia - Wikipédia: http://hu.wikipedia.org/wiki/Sportpszichol%C3%B3gia 

HVG - Vincze Szabolcs: A siker azoké, akik felkészülnek rá: http://hvg.hu/sport/2008_07_07_sportpszichologia_olimpia_paralimpia

Népszabadság Online - Magyarország szurkolónemzet: A pszichológus szerint a sport gombnyomásra működő profizmus: http://nol.hu/sport/lap-20090321-20090321-5?ref=sso